Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:
Телефон:

Тренировки дома

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
Назад
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ

Утренняя зарядка помогает организму проснуться и настроиться на эффективную работу. Дело в том, что во время и после нее кровь начинает циркулировать более интенсивно и питает кислородом все клетки тела, что, в свою очередь, дарит энергию, бодрость и хорошее настроение на целый день!

Предлагаем вам небольшой комплекс из 6 эффективных упражнений, благодаря которым вы будете чувствовать себя отлично.

Поехали!

  • Потягивания (3–4 повторения по 10–15 секунд). Поставь ноги на ширину плеч, руки сложи замком ладонями от себя. Подними руки над головой и тянись руками к потолку.
  • Перекаты с носков на пятки (20–25 повторений). Перекатывайся с носков на пятки, держа ступни на расстоянии 15 см.
  • Вращения (10 повторений на каждую часть тела в каждую сторону). Вращай по очереди следующими частями тела: голова, плечи, руки, локти, колени, лодыжки, ступни.
  • Наклоны и приседания (10–20 повторений). Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки расположи на талии. Делай наклоны вперед, далее выпрями спину и присядь.
  • Наклоны в стороны (15 повторений в каждую сторону). Держа ноги на ширине плеч, поднимите правую руку и сделайте наклон в левую сторону. Поменяйте руку и сделайте наклон в правую сторону.
  • Отжимания (15 повторений). Выполняй отжимания с прямыми ногами, делая упор на носки.

Всем бодрого дня!