Вредные продукты - здоровая альтернатива. Часть 2.
Сегодня продолжим рассказывать вам, о здоровой альтернативе вредным продуктам.
⠀
Шоколадные батончики, леденцы и жевательные конфеты
⠀
Батончики, конфеты, леденцы – это простые углеводы, которые быстро усваиваются организмом и транспортируются в жиры, то есть сахар из них усваивается практически моментально. Это смесь подсластителей и сахарозаменителей, стабилизаторов, загустителей и эмульгаторов, антиокислителей и пищевых красителей. Хорошая альтернатива – горький шоколад, который полезен нашему мозгу, а также сухофрукты и мед.
⠀
Сладкие газировки и соки
⠀
В одном литре колы содержится примерно 112 граммов сахара и около 420 калорий! Добавим к этому кофеин, красители и ортофосфорную кислоту, вымывающую из организма кальций. Газировка способствует образованию целлюлита, а в долгосрочной перспективе для любителей напитков «лайт» значится нарушение обмена веществ. В коробочных соках также много сахара и красителей. При норме употребления сахара 10 чайных ложек в сутки его содержание в стакане яблочного сока – 6 чайных ложек, апельсинового – 9. Альтернатива – свежевыжатые соки, желательно разбавленные водой, компоты из ягод и сухофруктов, домашний морс.
⠀
Попкорн
⠀
Сама по себе кукуруза никакой опасности для здоровья не представляет, она содержит клетчатку, витамины и микроэлементы. Но попкорн – это обжаренные зерна кукурузы. А значит, здесь и масло, и соль, и сахар, еще и красители, усилители вкуса, ароматизаторы. Здоровая альтернатива – кукуруза, сваренная в домашних условиях.
⠀
Некоторые молочные продукты
⠀
Йогурты, сырки, творожки – в них содержится большое количество загустителей, стабилизаторов и ароматизаторов, однозначно вредных для здоровья. Старайтесь употреблять натуральные молочные продукты – творог, молоко, кефир.
⠀
Ограничивайте употребление вредных продуктов и будьте здоровы!
⠀
Оренбургский областной центр медицинской профилактики - центр-профилактики.рф
