Сегодня нутрициолог Елена Моисеева расскажет нам о жиросжигании:
"Организм человека может терять вес по разным причинам: за счет потери лишней жидкости (лимфодренаж), мышц (мышечная дистрофия) либо жировой ткани (жиросжигание).
Чтобы "избавиться" от жировой ткани необходимо соблюдать суточный дефицит калорий и заниматься силовыми тренировками. Основными "пожирателями" энергии в нашем организме являются мыщцы. Если у человека нет физической активности, то организм начинает "избавляться" от мышц. Когда человек выполняет силовые нагрузки, то мозг понимает, что мышцы нужны, они "работают" и начинает брать энергию из жировой ткани.
Следует отметить, что к силовому тренингу нужно подходить грамотно. Тренинг должен быть короткий по времени, достаточно 40 минут - максимум часа, чтобы организм сильно не устал и не проголодался. В противном случае появится сильное чувство голода, с котором не каждый сможет совладать.
Тренироваться достаточно три раза в неделю и давать организму время на восстановление. Следует помнить, что процесс похудения - это стресс для организма и поэтому в это время нужно особое внимание уделять отдыху, полноценно высыпаться. В это время также будут уместны расслабляющие процедуры, массаж и spa.
Но, не стоит забывать, что жировая ткань нужна для организма. Она выполняет ряд важных функций. Так, в процессе эволюции, жировая ткань была веществом, которое помогало человеку выжить в неблагоприятных условиях. Жир являлся своеобразным "депо энергии", которое было необходимо человеку в "голодное" время. Жировая ткань - это и теплоизоляция, как в холодную, так и в жаркую погоду. Также она выполняет амортизационную и защитную функцию, ведь все наши органы находятся в жировой капсуле. Поэтому люди, которые сидят на безжировой диете, очень сильно рискуют своим здоровьем".
Естественно, не все жиры одинаково полезны для нашего организма. О том, какие именно жиры необходимо употреблять в пишу, чтобы оставаться здоровыми и красивыми Елена Моисеева расскажет нам в следующий раз.
