ЗАМЕНЯЕМ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ НА ПОЛЕЗНЫЕ:
⠀
❌ САХАР
⠀
Повышает риск развития сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, имеет отрицательные свойства по отношению к коже и иммунной системе
⠀
✅ Можно заменить ФРУКТОЗОЙ
⠀
При ее приеме сахар в крови будет повышаться незначительно. Энергетически более выгодна, помогает поддерживать вес на должном уровне, но нужно помнить, что полезна в адекватных количествах!
⠀
❌ КОЛБАСА
⠀
В колбасе помимо низкого качества мяса, имеются пищевые добавки и красители.
⠀
✅ Можно заменять ЗАПЕЧЕНЫМ МЯСОМ, в котором нет вредных добавок. К тому же вы сами знаете какое мясо вы запекаете.
⠀
❌ ЙОГУРТ
⠀
Неорганический продукт, кусочки фруктов, добавленные в йогурт, отнюдь не натуральные. В нем минимум пользы, имеются вредные добавки, ароматизаторы, консерванты и стабилизаторы.
⠀
✅ ДОМАШНИЙ ЙОГУРТ
⠀
Органический продукт. При его изготовлении есть возможность самостоятельно контролировать жирность, использовать натуральные добавки (фрукты, орехи, злаки)
⠀
❌ МАЙОНЕЗ
⠀
Имеет вредные добавки, консерванты, стабилизаторы.
⠀
✅НЕЖИРНАЯ СМЕТАНА + ГОРЧИЦА + ЛИМОННЫЙ СОК
⠀
В таком соусе используются натуральные ингредиенты, у вас есть возможность самостоятельно контролировать жирность.
⠀
По материалам Оренбургского областного центра медицинской профилактики: центр-профилактики.рф
