ВИДЫ РАСТЯЖКИ
Добрый день, друзья! Сегодня расскажем вам о растяжке, а поможет нам в этом участник Ассоциации, студия растяжки «Lady Stretch»
⠀
Растяжка - это специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы разогреть мышцы и связки.
⠀
Само растяжение мышц разделяется на статическое и динамическое.
⠀
Их основное отличие заключается в способе нагрузки на мышцы.
⠀
- Статика предполагает фиксированное растяжение мышц в течении определенного времени. Это медленное, контролируемое движение, уменьшающее мышечно-суставную жёсткость, удлиняющее мышцы и связки. Главное, научиться расслабляться в процессе, что бывает нелегко, особенно если тянешься в шпагате
- Динамика использует амплитудные и маховые движения, являющиеся повторяющимися и прогрессивными. Динамическая растяжка способствует разогреву тела, повышению мышечной эластичности и выработке энергии.
⠀
Для достижения максимального результата лучше использовать разные виды растяжения мышц.
⠀
Напомним, во избежание травмирования лучше заниматься с тренером, а не самостоятельно.
