Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:
Телефон:

Мнение экспертов

ВИДЫ РАСТЯЖКИ
Назад
ВИДЫ РАСТЯЖКИ

ВИДЫ РАСТЯЖКИ 

Добрый день, друзья! Сегодня расскажем вам о растяжке, а поможет нам в этом участник Ассоциации, студия растяжки «Lady Stretch»

Растяжка - это специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы разогреть мышцы и связки.

Само растяжение мышц разделяется на статическое и динамическое.

Их основное отличие заключается в способе нагрузки на мышцы.

  • Статика предполагает фиксированное растяжение мышц в течении определенного времени. Это медленное, контролируемое движение, уменьшающее мышечно-суставную жёсткость, удлиняющее мышцы и связки. Главное, научиться расслабляться в процессе, что бывает нелегко, особенно если тянешься в шпагате
  • Динамика использует амплитудные и маховые движения, являющиеся повторяющимися и прогрессивными. Динамическая растяжка способствует разогреву тела, повышению мышечной эластичности и выработке энергии.


Для достижения максимального результата лучше использовать разные виды растяжения мышц.

Напомним, во избежание травмирования лучше заниматься с тренером, а не самостоятельно.