ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
⠀
Друзья, всем привет! Сегоднярасскажем вам о видах физических нагрузок, какие нагрузки существует, для чего они нужны и какие задачи решают. А поможет нам в этом участник Ассоциации, фитнес-клуб “Teppa Fit”
Выделяют несколько видов физической активности:
- аэробная
- анаэробная
- интервальная
Разберём подробно каждую
Аэробная подразумевает кардиотренировки.
Направленна на снижение веса за счёт сжигания жира, стимуляцию работы сердца и сосудов, дыхательной системы, повышение выносливости. Проще говоря любой вид физической активности относительно низкой интенсивности где кислород используется как основной источник для поддержания мышечной двигательной активности. К примеру: бег, плавание, гребля.
Анаэробная подразумевает силовые тренировки. Направленна на повышение силы, прирост мышечной массы, развития выносливости. В этом виде двигательной деятельности энергия вырабатывается за счет быстрого химического распада «топливных» веществ в мышцах без участия кислорода. К примеру: упражнения в тренажерном зале, работа со свободными весами.
Интервальная подразумевает смену аэробной и анаэробной двигательной активности. Направленна на решение сразу нескольких задач, в зависимости от построения тренировочного процесса. К примеру: сочетание бега высокой и низкой интенсивности. Для зала подходит сочетание кардиотренажёров и силовых упражнений. Для примера-тренировка в которой приседания со штангой будут чередоваться с бегом трусцой.
Таким образом можно сделать вывод, что совмещение аэробной и анаэробной работы является неотъемлемым фактором для человека причастного к спорту, так как механизм питания мышц под большой и резкой нагрузкой может быть развит только с помощью анаэробных тренировок. Тем не менее, аэробные упражнения вносят отличный вклад в развитие сердечно-сосудистой системы, необходимое для выносливости.
