Весенний гиповитаминоз
Многие из нас не понаслышке знакомы с понятием «упадок сил». Довольно часто такое состояние возникает на исходе зимы и ранней весной, и главной его причиной является гиповитаминоз — недостаток витаминов в организме.
Как его избежать нам расскажет врач Оренбургского областного центра медицинской профилактики Ирина Милюкова.
«Гиповитаминоз в настоящее время – не только сезонное явление: у многих в той или иной степени он наблюдается круглогодично.
Исследования ученых дали ошеломляющие результаты: дефицит витамина С выявлен у 70% людей, у 80% в организме недостает витаминов группы В.
Для того чтобы обеспечить потребность организма в витаминах только пищей, необходимо съедать очень большой объем продуктов, что нереально.
Снижение содержания витаминов во многих продуктах питания (иногда трехкратное!) происходит и из-за условий выращивания фруктов и овощей, их хранения и сбора (чаще всего недозрелыми). Без регулярного приема поливитаминных препаратов обойтись невозможно.
По химическому составу синтезируемые витамины полностью, до молекулы идентичны «живым» природным витаминам и обладают одинаковой активностью.
При разумном употреблении витамины не вызывают привыкания, так как являются естественными для организма веществами.
Витамины можно принимать всем, не опасаясь гипервитаминоза: чтобы он случился, нужно превышать дневную норму их употребления в 10 раз! Кстати, накапливаться в организме могут только жирорастворимые витамины: А, Е, D, K и F. «Переесть» их до серьезных осложнений — задача не из простых. А вот нехватка скажется на здоровье гораздо серьезнее.
Лучше всего принимать поливитамины утром после еды. Ни в коем случае нельзя есть их натощак.
Поливитаминные препараты рекомендуется принимать на протяжении 6–9 месяцев в году.
Еще в 60-х годах прошлого века учеными было убедительно доказано, что грамотно составленные поливитаминные комплексы продлевают жизнь на 17%.»
Пейте витамины и будьте здоровы!
Оренбургский областной центр медицинской профилактики - центр-профилактики.рф
