Вес стоит! Что делать?
Существует как минимум три варианта развития событий при похудении с помощью физических нагрузок:
- объемы уменьшаются, а вес стоит на месте.
- уменьшается вес, а объемы не уходят.
- вес стоит, объемы не уходят.
Если вы попадаете под первую категорию, то у вас все хорошо. Ваш организм работает так, как нужно. И не стоит расстраиваться из-за одной и той же цифры на весах. Наоборот, стоит радоваться. Ведь это значит, что ваш тренировочный план составлен верно.
Почему не уменьшается вес?
При правильно выстроенном рационе питания мышцы получают необходимый для строительства материал, таким образом, наблюдается прирост и уплотнение мышечной ткани.
При втором варианте событий меняется качество тела. И часто девушкам тяжелее набрать мышечную массу. А объемы могут не уходить из-за нехватки жидкости, или ее задержки.
И есть ещё один вариант. Потеря веса за счёт мышечной ткани. И это худший вариант. Потому что либо тренировки слишком интенсивные, и тело не успеет восстановиться. Либо просто плохое питание и недосып
Третий вариант - все стоит на месте. Значит, необходимо пересмотреть программу питания и тренировок.
