ТОП - 5 БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ

ТОП - 5 БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ

Белок - это строительный материал для наших мышц. От количества белковых продуктов в рационе напрямую зависит рельеф вашего тела. При этом, чистый белок лучше усваивается организмом.

Мы подготовили для вас ТОП-5 лучших белковых продуктов!

1. Нежирное мясо: куриная грудка, индейка, кролик, говядина. В этих продуктах в 100 гр. мяса содержится до 20-25 гр белка.
2. Морепродукты: рыба, креветки, кальмары, крабы. В 100 гр. продукта содержится 18-20 гр белка.
3. Яйца. В белке яйца самый быстроусвояемый протеин.
4. Творог, сметана, молоко, сыр и другие кисломолочные продукты. Они имеют большую плотность белка и просто незаменимы для роста мышц.
5. Орехи. Это лидер среди растительных продуктов по содержанию белка. 20-25 гр в 100 гр орехов.