Соматотип
Вы наверное замечали, что есть люди, которые годами “пашут” в спортзале, чтобы добиться фигуры своей мечты, а есть те, кому достаточно пресс перед отпуском покачать и уже атлет?
Есть мнение, что такую шутку с нами играют наши соматотипы. Что это такое, узнаём от нашего участника, фитнес клуба Терра Fit
Соматотип - тип строения тела, который характеризуется особенностями параметров скелета, развития мышц, количеством подкожного жира и скоростью обмена веществ.
Основателем такой системы определения был У. Шелдон, он выделил три основных соматотипа: эктоморф, мезоморф, эндоморф.
- Эктоморф отличается высоким ростом и худощавостью, небольшой мышечной массой и незначительными запасами подкожного жира. За счет худощавости при оптимальной физической нагрузке у него хорошо проступает мышечный рельеф. Конечности в основном тонкие и длинные. Интенсивный метаболизм не дает ему набирать жировую массу тела, но и не способствует быстрому развитию мускулатуры.
- Мезоморфы обладают атлетической фигурой. Они обладают средним ростом и в целом усредненными показателями по параметрам соотношения жировой и мышечной массы тела, средней длины конечностями. У него оптимально сбалансированный обмен веществ, позволяющий эффективно тренироваться. Его тело очень рельефно и при ответственном подходе к тренировкам развивается равномерно и сбалансированно.
- Эндоморф обладает коренастой фигурой. Он может быть полным и не очень высоким. Наряду с увеличенным количеством подкожного жира, он имеет большую массу мышц. Конечности короткие и достаточно плотные. Показатели силы и выносливости обычно очень высокие. Он отличаются замедленным метаболизмом, что мешает ему эффективно сбрасывать вес.
