Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:

Мнение экспертов

Рекомендации при употреблении углеводов
Назад
Рекомендации при употреблении углеводов

Рекомендации при употреблении углеводов

Ни для кого не секрет, что употребление быстрых углеводов негативно сказываются на организм. Они способствуют повышению триглицеридов и холестерина в крови, кроме этого конечно же приводят к повышению веса.

  • Старайтесь ограничить простые сахара в чистом виде до 30 гр и менее в течение дня. Сахар можно заменить медом, вареньем, джемом (4-5 ч.л.), а лучше сухофруктами.
  • Белый хлеб замените на серый, чёрный, отрубной, цельнозерновой (200-300 гр).
  • Выбирайте не сладкие фрукты. Очень много сахара содержит дыня, банан, виноград.
  • Добавляйте меньше сахара в компоты, морсы.
  • Фрукты лучше не консервировать (варенье, джемы), а лучше замораживать, сушить.
  • Ограничивайте кондитерские изделия, газированные напитки.
  • Обязательно контролируйте уровень сахара крови 1-2 раза в год.