Рацион: основные ошибки
У многих присутствует мнение, что для похудения достаточно пойти на фитнес или сократить калорийность своего питания.
Такое мнение является ошибочным, ведь похудению мешают различные факторы, в том числе незаметные ошибки в питании.
Рассмотрим наиболее типичные из них:
Ошибка N1: Приравнивание правильного питания к диете.
Правильное питание и диета это абсолютно разные понятия. Переход к правильному питанию - это подбор полезных продуктов с разнообразным меню. Рациональное питание способствует здоровому похудению, энергичности и пищевой легкости. Диета, это естественно, жесткое ограничение калорий, несбалансированный рацион и постоянный голод. Жёсткая диета способствует быстрому неустойчивому похудению, организм воспринимает голод как угрозу и при малейшем отклонении от меню, не только восстанавливает жировые ресурсы, но и увеличивает их запас.
Ошибка N2: несоблюдение баланса жиров, белков и углеводов.
Для похудения недостаточно высчитать свою норму калорий и придерживаться ей. Необходимо сбалансировать питание, то есть включить в рацион полезные жиры, сложные углеводы, белки, а так же правильно регулировать их потребление в течение дня.
Ошибка N3: не есть после 18:00
Почему то у женщин есть такой стереотип, что не нужно кушать после 18:00, НО ведь организм запасается жирами так же, как и на диете.
Ошибка N4: употребление обезжиренных продуктов
Многие продукты с низким процентом жирности содержат большое количество сахара. А простые сахара, усвоенные организмом, легко трансформируются в жиры. Об этом важно не забывать.
Ошибка N5: слишком частные читмилы
Дни, свободные от ограничений в питании, устраиваются для того, чтобы снять психическое напряжение, накапливающееся при соблюдении строгой диеты. Читмил даже может дать толчок похудению, если оно приостановилось. Но здесь нужно соблюдать осторожность и не превращать редкие «загрузочные дни» в частые и обильные «поедания вредностей».
