Протеин
Протеиновые коктейли обычно низкокалорийны, но имеют особый состав из белковых соединений и витаминов, поэтому их смело можно включать в рацион питания, который рассчитан на снижение лишнего веса.
Таким протеином является – изолят.
Но многие отмечают еще ряд положительных факторов – положительных изменений в организме, при приеме протеина и это не только красивая фигура:
- нормализацию метаболизма
- общее улучшение состояния здоровья и самочувствия
- ощущение прилива энергии, легкости, бодрости и хорошего настроения
- похудение до 5 килограммов в месяц, при условии соблюдения всех правил употребления
- уменьшение проявлений целлюлита
- подтянутость, упругость и красивую рельефность мускулатуры
Правила употребления протеиновых коктейлей:
1) Нельзя использовать протеиновый коктейль в качестве полного замещения другой пищи. Употребление напитка не исключает полноценного питания. Оно должно быть правильным, сбалансированным, разнообразным, но обязательно низкокалорийным, ведь речь идет о снижении лишнего веса.
2) Физическая нагрузка при борьбе с лишним весом с помощью коктейлей с протеином так же необходима, как и при наращивании объемов мускулатуры. Энергию, получаемую от коктейлей, нужно выплескивать, и для этого лучше всего подойдет любая кардионагрузка.
3) Начинать пить напитки для похудения на основе протеина следует с одной порции. В течение недели нужно наблюдать за своим самочувствием. При появлении признаков прогресса в снижении веса этой дозы будет достаточно и в дальнейшем. А если положительных сдвигов не произошло, то количество порций употребляемых протеиновых коктейлей нужно увеличить до 2.
4) Как перекус между основными приемами пищи напиток будет тоже полезен. Также необходимо употребить белковый напиток через полчаса после физических нагрузок.
Коктейль на основе протеина нужно пить мелкими глотками, не торопясь, а не залпом.
