Протеин
Поговорим о спортивном питании, а в частности, о протеине.
⠀
О нем нам расскажет, Анна Кириллова, тренер спортивного клуба "Континент" (участник Ассоциации).
⠀
"Если ваша цель набрать мышечную массу, то протеин (он же белок) незаменимый помощник в этом деле.
⠀
Протеин лучше употреблять комплексный: в нем сочетаются медленные и быстрые белки, которые участвуют в строительстве мышц, даже пока вы спите. Пить протеин можно, разбавляя водой или 1,5% молоком, но чтобы не набирать лишнюю массу от молока лучше отказаться. Принимать комплексный протеин нужно ближе ко сну, чтобы стимулировать процесс анаболизма (роста мышц).
⠀
Если вы хотите, наоборот, убрать лишнее (просушиться), протеин все равно нужен, только не комплексный, а сывороточный. В нем меньше углеводов и он быстро усваивается, поэтому обычно употребляется в течение 30 минут после тренировки».
⠀
Напомним, если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, не забудьте проконсультироваться с врачом!
