Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:
Телефон:

Мнение экспертов

Протеин
Назад
Протеин

Протеин

Поговорим о спортивном питании, а в частности, о протеине.

О нем нам расскажет, Анна Кириллова, тренер спортивного клуба "Континент" (участник Ассоциации).

"Если ваша цель набрать мышечную массу, то протеин (он же белок) незаменимый помощник в этом деле.

Протеин лучше употреблять комплексный: в нем сочетаются медленные и быстрые белки, которые участвуют в строительстве мышц, даже пока вы спите. Пить протеин можно, разбавляя водой или 1,5% молоком, но чтобы не набирать лишнюю массу от молока лучше отказаться. Принимать комплексный протеин нужно ближе ко сну, чтобы стимулировать процесс анаболизма (роста мышц).

Если вы хотите, наоборот, убрать лишнее (просушиться), протеин все равно нужен, только не комплексный, а сывороточный. В нем меньше углеводов и он быстро усваивается, поэтому обычно употребляется в течение 30 минут после тренировки».

Напомним, если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья, не забудьте проконсультироваться с врачом!