Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:

Мнение экспертов

Продукты, которые стоит ограничивать при похудении
Назад
Продукты, которые стоит ограничивать при похудении

Продукты, которые стоит ограничивать при похудении

Иногда привычные нам продукты могут здорово мешать при похудении из-за своей калорийности. Но исключать их не нужно!

Рекомендации от нашего участника, фитнес-клуба «ONYX», как стройность с такими продуктами

Сохраняйте в закладки, чтобы не забыть!

  • Растительное масло — 900 ккал. Подсолнечное, оливковое, льняное — любое имеет +-900 ккал. Это полезные жиры, если их не нагревать. Смело добавляйте в салаты 
  • Сливочное масло 72,5% — 662 ккал. Порция для бутерброда 10 г — это 66 ккал. Выписывайте в счётчик и наслаждайтесь.
  • Орехи. Самый калорийный — макадамия (718 ккал / 100 г), грецкий орех — 654, миндаль — 645, кешью — 581. В целом, калорий много, но и пользы много. 100 гр орехов — это как бургер. Что выбираете вы?
  • Фрукты. Банан (96 ккал), хурма (66), виноград (69) – все фрукты со сладкой мякотью имеют повышенную калорийность по сравнению с другими (чем слаще, тем выше ккал). Но это не значит, что вам их нельзя есть. Просто не нужно съедать по 5 кг)
  • Из мяса самый калорийный вариант — свинина (259 ккал), а свиное сало — на 900 ккал. Хотите свинину — ешьте. Но ее лучше запекать, а не жарить. Или смешивайте с говядиной или курицей, чтобы сократить количество жира в готовой еде.
  • Из овощей – картофель (80 ккал). Отварная или запеченная картошка раз в неделю вам не принесет вреда 
Помните, что калорийное — не значит вредное. Главное, следите за размером порций и не создавайте себе запретных плодов