Продукты, которые стоит ограничивать при похудении
Иногда привычные нам продукты могут здорово мешать при похудении из-за своей калорийности. Но исключать их не нужно!
⠀
Рекомендации от нашего участника, фитнес-клуба «ONYX», как стройность с такими продуктами
⠀
Сохраняйте в закладки, чтобы не забыть!
- Растительное масло — 900 ккал. Подсолнечное, оливковое, льняное — любое имеет +-900 ккал. Это полезные жиры, если их не нагревать. Смело добавляйте в салаты
- Сливочное масло 72,5% — 662 ккал. Порция для бутерброда 10 г — это 66 ккал. Выписывайте в счётчик и наслаждайтесь.
- Орехи. Самый калорийный — макадамия (718 ккал / 100 г), грецкий орех — 654, миндаль — 645, кешью — 581. В целом, калорий много, но и пользы много. 100 гр орехов — это как бургер. Что выбираете вы?
- Фрукты. Банан (96 ккал), хурма (66), виноград (69) – все фрукты со сладкой мякотью имеют повышенную калорийность по сравнению с другими (чем слаще, тем выше ккал). Но это не значит, что вам их нельзя есть. Просто не нужно съедать по 5 кг)
- Из мяса самый калорийный вариант — свинина (259 ккал), а свиное сало — на 900 ккал. Хотите свинину — ешьте. Но ее лучше запекать, а не жарить. Или смешивайте с говядиной или курицей, чтобы сократить количество жира в готовой еде.
- Из овощей – картофель (80 ккал). Отварная или запеченная картошка раз в неделю вам не принесет вреда
