Если новогодние праздники никак не повлияли на ваш тренировочный график, то вы достойны похвалы!
Однако, большинство людей все-таки сделали паузу и, конечно, не обошлись без застолий. А где застолья, там и пару лишних килограмм и сбившийся график тренировок. Наш участник Ассоциации, фитнес-центр TeppaFit подскажет, как быстро прийти в форму!
Главная задача на данный момент - наверстать упущенное и сделать это максимально грамотно.
- Не стоить начинать с прежних нагрузок и тем более делать более изнурительные тренировки. Организм, спокойно отдыхавший, от внезапных нагрузок может объявить забастовку и весь следующий день, вы рискуете пролежать в постели. Начинайте с несложных комплексов, разминок и растяжек, таким образом тело будет понемногу приходить в тонус.
- Воспользуйтесь лозунгом "больше кислорода!". Признайтесь честно, сколько времени за время зимних праздников вы провели на свежем воздухе? Возьмите за правило гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса в день. Холод не помеха, как раз наоборот, морозный воздух поможет организму прийти в тонус. Главное одеваться по погоде и все будет отлично!
- Научитесь получать удовольствие от тренировок! Занятия фитнесом - это прекрасное зимнее времяпровождение и интересно и полезно! Так же не забывайте про питание! Как вы помните питание это 70% успеха в стремлении к красивой фигуре. В вашем меню должны присутствовать овощи, фрукты, витамины, мясо, рыба и творог. Пейте достаточное количество воды, она поможет вам сжечь калории и ускорить метаболизм.
- Крайне полезно будет дополнить похудение регулярными походами в сауну, это поможет легче переносить нагрузки и уменьшит возможную боль в мышцах (конечно, это если у вас нет противопоказаний для посещения).
Как видите, нет ничего сложного. Главное, не торопиться и дать организму время на адаптацию!
