Правила питания в новогодние праздники
Друзья, мы подготовили для вас несколько простых советов, позволяющих избежать набора лишних килограммов в новогодние праздники.
- Незадолго до застолья перекусите чем-то полезным: это может быть йогурт, фрукты или не жирное мясное блюдо. Благодаря такому лайфхаку желание съесть что-то вредное за праздничным столом будет меньше. И уж тем более не стоит голодать весь день 31 числа, чтобы потом наесться на ночь.
- Высыпайтесь: при недостатке сна возникает дисбаланс гормонов, которые отвечают за чувство насыщения и аппетит, что способствует перееданию.
- Если без алкоголя не обойтись, выбирайте красное или белое сухое вино, безусловно в разумных количествах.
- Выбирайте на праздничном столе овощные и диетические блюда — не жирное мясо, рыбу, овощи или фрукты.
- Не забывайте и про физическую активность, выходите почаще из-за стола и больше двигайтесь. Если совсем не хочется отправляться в фитнес-клуб, то к вашим услугам весь спектр зимних развлечений — коньки, лыжи, сноуборд или просто прогулка на свежем воздухе.
