Польза плавания
Плавание - здоровый позвоночник + закаливание.
Гиподинамия стала болезнью века, которая вызывает многочисленные нарушения в работе организма. Основное решение этой проблемы - это физическая активность.
Сегодня мы вам хотим рассказать о пользе плавания, а поможет нам в этом врач Оренбургского областного центра медицинской профилактики Ирина Милюкова:
"Плавание – один из универсальных видов спорта, который подходит практически всем без исключения: молодым и пожилым, людям с хорошей подготовкой и новичкам, тем, кто страдает лишним весом и просто тем, кто хочет поддержать хорошую форму, и даже людям с ограниченными возможностями здоровья. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний.
⠀
Плюсы плавания:
1. Увеличивает силу и тонус мышц
Во время плавания каждое движение вашего тела преодолевает большее сопротивление, чем, например, во время бега, так как водаплотнее воздуха. В результате ваше тело проделывает большую мышечную работу.
2. Уменьшает нагрузку на суставы
В то же время плавание, в отличие, скажем, от бега или занятий в тренажерном зале, не нагружает суставы за счет эффекта невесомости в воде, что несомненно имеет значение для людей старшего поколения и людей с различными травмами.
3. Придает гибкость
Плавание полезно не только для общего оздоровления, но и для профилактики заболеваний позвоночника, в повседневной жизни испытывающего множественные нагрузки (хождение на каблуках, подъем и перенос тяжестей). Регулярные занятия плаванием способствуют снятию напряжения с позвонков, разгружая межпозвонковые диски. Каждое движение в воде увеличивает гибкость и растяжку.
4. Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Плавание тренирует дыхательную систему, стимулирует кровообращение. Вода создает дополнительное давление на тело, что усиливает ток крови к сердцу. Регулярное посещение бассейна уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует АД.
5. Помогает похудеть
Во время занятий в воде активно сжигаются калории. 30минут плавания эквивалентны часу тренировок в тренажерном зале.
6. Улучшает настроение
Плавание – один из лучших способов снизить эмоциональный стресс. Ведь, как известно, человек на 80% состоит из воды, и вода для него – комфортная среда. Плавание – хорошее антистрессовое лекарство, дает заряд позитива, способствует умиротворению.
⠀
Противопоказания:
- тяжелые врожденные пороки сердца;
- различные заболевания в стадии обострения;
- эпилепсия;
- кожные инфекции;
- Паралич.
⠀
Детей отдавать на плавание можно с самого раннего возраста, даже до года. Ребятня быстро осваивается в воде. Регулярные занятия плаванием имеют заметный укрепляющий эффект. Посещающие бассейн почти не болеют простудами, они физически значительно крепче других – у них хорошо развиты мышцы, малыши раньше начинают ползать, стоять и ходить, их отличает лучшая координация движений и моторика.
Оренбургский областной центр медицинской профилактики - центр-профилактики.рф
