Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:
Телефон:

Мнение экспертов

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ НУЖНО УДИВЛЯТЬ?
Назад
ПОЧЕМУ МЫШЦЫ НУЖНО УДИВЛЯТЬ?

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ НУЖНО УДИВЛЯТЬ?

Представь ситуацию: вы усиленно тренируетесь, но ваши мышцы не болят после занятий! Это значит, что организму пришла пора как следует встряхнуться. Как именно?

Отвечаем 

  • Старайтесь чаще вносить разнообразие в свои тренировки, так как мышцы очень быстро адаптируются к нагрузкам, всего за месяц - полтора регулярных занятий.
  • Наращивайте или уменьшайте вес, снижайте или увеличивайте количество повторов – одним словом, старайтесь, чтобы тренировка сегодняшняя не была похожа на тренировку вчерашнюю.
  • Выполняйте усложненные варианты привычных упражнений (или вообще начните выполнять такие упражнения, которые раньше обходили стороной).
  • Экспериментируйте с количеством подходов и временем отдыха, в зависимости от поставленных целей, а также варьируйте интенсивность подходов.
  • Посетите групповые тренировки. Они внесут разнообразие в тренировки, к которым вы привыкли, а также помогут нагрузить мышцы, которые испытывают недостаточное воздействие при выполнении рутинных комплексов упражнений.