ПОЧЕМУ МЫШЦЫ НУЖНО УДИВЛЯТЬ?
Представь ситуацию: вы усиленно тренируетесь, но ваши мышцы не болят после занятий! Это значит, что организму пришла пора как следует встряхнуться. Как именно?
Отвечаем
- Старайтесь чаще вносить разнообразие в свои тренировки, так как мышцы очень быстро адаптируются к нагрузкам, всего за месяц - полтора регулярных занятий.
- Наращивайте или уменьшайте вес, снижайте или увеличивайте количество повторов – одним словом, старайтесь, чтобы тренировка сегодняшняя не была похожа на тренировку вчерашнюю.
- Выполняйте усложненные варианты привычных упражнений (или вообще начните выполнять такие упражнения, которые раньше обходили стороной).
- Экспериментируйте с количеством подходов и временем отдыха, в зависимости от поставленных целей, а также варьируйте интенсивность подходов.
- Посетите групповые тренировки. Они внесут разнообразие в тренировки, к которым вы привыкли, а также помогут нагрузить мышцы, которые испытывают недостаточное воздействие при выполнении рутинных комплексов упражнений.
