Плавание и мышцы
Плавание считается одним из самых эффективных способов укрепления сердечно-сосудистой системы, связок и сухожилий. Регулярные занятия плаванием способствуют увеличению силы и работоспособности мышц, делают их более выносливыми.
В подростковом возрасте регулярные тренировки в бассейне оказывают сильное воздействие на фигуру: позволяют развить широкую спину, укрепить мускулатуру корпуса и сформировать хорошую осанку.
Как накачать мышцы плаванием?
На самом деле добиться супербыстрого эффекта тренировками в бассейне не получится. При плавании преимущественно работают медленные мышечные волокна, а быстрые волокна развиваются силовыми упражнениями. В итоге мышцы становятся более сильными и эластичными, но их объем и вес увеличивается лишь частично.
Во время плавания в основном работают мышцы плечевого пояса, спины и глубинные мышцы позвоночника. Они отвечают за формирование спортивной осанки, не дают смещаться позвоночным дискам и защищают от искривления позвоночника. Также оказывается значительная нагрузка на пресс, мускулатуру корпуса, ноги и руки. От твоего стиля плавания и техники напрямую зависит, какие мышцы будут работать и насколько эффективно.
