Красивые ногти
Что есть, чтобы ногти были крепкими и красивыми. Сохраняйте полезный пост от нутрициолога, биохимика Елены Моисеевой
1. Яйца и куриный бульон
В них много необходимых ногтям цистеина и биотина, а также достаточно жира и воды, из которых состоят тонкие прослойки между пластинами кератина, придающие ногтям здоровый блеск и эластичность.
2. Сыр, творог и йогурт
Молочные и кисломолочные продукты отвечают за прочность твоих ногтей, а также защищают от расслаивания.
3. Нежирное мясо и рыба
Ногти обожают мясные и рыбные диетические блюда, особенно из курятины и индейки, которые помогают им быстро расти, отвечают за здоровый вид и блеск
4. Свежие салаты и злаки
Чтобы ногти были крепкими и красивыми, в твоем рационе обязательно должны быть свежие овощные салаты, фрукты, хлеб из муки грубого помола, нешлифованный рис
5. Семечки и орехи
Ногти любят семечки подсолнуха и тыквы, а также орехи, которые отвечают за их эластичность и скорость роста. Самый полезный для ногтей орех - сырой миндаль.
