Контрастный душ
Контрастный душ простой и эффективный способ поддерживать себя в тонусе.
⠀
В чем же польза контрастного душа:
- Повышается прочность капилляров и сосудов
- Улучшается циркуляция крови и лимфы
- Активизируется процессы обмена
- Помогает в борьбе с целлюлитом и лишним весом
- Заряжает бодростью и повышает общий тонус
- Омолаживает, поддерживает эластичность клеток кожи
- Укрепляет стрессоустойчивость и выносливость
- Поднимает иммунитет
- Избавляет от застойных явлений
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ:
⠀
- Примите душ комнатной температуры. Дождитесь, когда привыкните к этому режиму, и постепенно сделайте воду более горячей. Не нужно совсем отключать холодный напор, иначе можно обжечься.
⠀
Пройдитесь лейкой от душа сверху вниз по телу, прогревая тщательно каждую его часть.
⠀
Продолжайте греться, пока не почувствуете, что достаточно ПРОгрелись.
⠀
- Затем добавьте холодной струи.
Вода должна быть на столько холодной, на сколько вам комфортно и приятно.
⠀
И так же лейкой обойдите все места с головы до ног. Саму голову лучше не обливать резко.
⠀
- По тому же принципу, охлаждаясь постепенно переключитесь на горячую воду.
⠀
- Охлаждение не должно быть дольше прогрева.
⠀
- Старайтесь обливаться одной температурой не меньше 1 минутны, но и не больше 5 минут.
⠀
- Всего рекомендуется, за одну процедуру сделать не менее 3х циклов.
⠀
- Заканчивать всегда нужно ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ.
⠀
Лучше всего делать данную процедуру с утра, до завтрака. Или за 2-3 часа до сна.
Так же очень хорошо расслабляет после тренировки и помогает мышцам быстрее восстановиться.
⠀
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- При обострениях заболеваний
- Повышенная температура тела
- Увеличение лимфоузлов
- Гипертония
- Тромбофлебит
- Спазмы
