КАРДИОТРЕНИНГ
Те, кто впервые начинают заниматься фитнесом, часто задаются вопросом: а зачем нужны кардионагрузки? Для приобретения красивых мышц достаточно и силовых! Такое мнение неверно и вот почему.
Кардиотренинг — это выполнение любых упражнений, во время которых растет частота сердечных сокращений и увеличивается потребление кислорода. Это могут быть аэробика, плавание, бег, сайкл и другие виды фитнеса. Такого рода тренировки полезны и необходимы людям различного уровня подготовки, возраста и пола, и вот почему:
- Тренируя сердечную мышцу, вы подготавливаете свой организм к серьезным испытаниям и повышаете его выносливость.
- Такие нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему. Если сердце работает плохо, оно просто не успевает питать мышцы кислородом. Итог — медленное восстановление, мучительные тренировки и низкий эффект. Кроме того, кардионагрузка тренирует сердце как мышцу и снижает количество его сокращений в режиме покоя, что в свою очередь, помогает сердечной мышце изнашиваться гораздо медленнее.
- Кардиотренировки сжигают подкожный жир и приближают вас к идеальной форме тела.
- В правильном сочетании кардио и силовых упражнения эффект от занятий намного увеличивается.
⠀
А какие кардионагрузки предпочитаете вы?
