Как сжигать калории?
Единственный способ похудеть – это придерживаться здоровой диеты и режима тренировок, но не у всех находится время на занятия спортом. Кто-то просто не любит спортивные залы, но при этом каждому хочется оставаться стройным.
Для того, чтобы сжигать калории без тренировок, нужно постоянно поддерживать свой метаболизм.
Сегодня узнаём от Анны Кирилловой, тренера спортивного клуба «Континент», участника Ассоциации о том, какие повседневные действия могут способствовать сжиганию калорий
- Больше ходить
- Ходьба не воспринимается, как тренировка, но это один из способов тратить больше калорий. Многие из нас намеренно сокращают расстояния – выбирают короткую дорогу, паркуют машину ближе к дому или работе, используют лифты и эскалаторы. Если ты преследуешь цель сжигать больше калорий, то действовать нужно наоборот, то есть больше ходить.
- Выходи на прогулки в обеденное время, не пользуйся транспортом, если нужное расстояние можно преодолеть за 10-20 минут пешком.
- Для мамочек, когда гуляете с детьми не сидите на лавочках, а гуляйте вокруг площадки.
- Приём пищи по распорядку усиливает расход энергии, при стабильном поступление калорий тело будет охотнее их тратить.
- При разговоре по телефону лучше ходить, не упускайте возможность подвигаться!
