Как не поправиться осенью
Некоторые люди замечают, что с наступлением осени, они начинают постепенно поправляться и к Новому году стрелка на весах показывает + 3-5 кг.
Почему так происходит, расскажет нам биохимик, нутрициолог Елена Моисеева.
"Первая причина, которая приводит к увеличению веса, за первые осенние месяцы - это изменение рациона питания. Меняется состав продуктов. Сезонные овощи отходят и мы начинаем меньше их есть. Увеличивается в рационе количество фруктов - хурма, виноград, яблоки, груши. Причем фрукты воспринимаются не как отдельный прием пищи, а как десерт, который зачастую едят после сытного обеда или ужина.
Вторая причина - снижение физической активности в 2-3 раза. В летнее время мы чаще выходим на улицу, есть желание гулять, а осенью на улице становится прохладно, световой день короткий и желания прогуляться пешком становится все меньше и меньше.
И третья причина - это состояние гормонального фона, которое меняется в осенний период и настраивает организм на запас жира. Уровень гормонов меняется, нам хочется больше лежать или спать, чем активно двигаться, соответственно жир откладывается лучше. Так сложилось эволюционно, человек большую часть времени жил в состоянии голода и поэтому в летне-осенний период он накапливал запасы жира.
Таким образом, если вы не хотите набирать лишние килограммы, обращайте внимание на свой рацион, ешьте меньше жирной еды и фруктов, больше овощей. Следите за своей физической активностью и проходите в день минимум 10 000 шагов."
