Как не поправиться находясь дома.
Во время карантина и вынужденного пребывания дома нам намного чаще хочется есть.
Предлагаем вам план действий, чтобы не набрать вес:
- Составить план приемов пищи. Если до этого все было хаотично - именно сейчас надо определиться, сколько приемов пищи у вас будет. Помните, ужин должен быть примерно за 3 часа до сна.
- Пересчитайте свою норму КБЖУ, так как ваша активность понизилась. Если вы не подсчитывали себе калории и БЖУ - интуитивно чуть понижайте.
- Если у вас не получается совсем не есть сладкое, выбирайте 1 прием пищи, когда будете баловать себя вкусняшкой. Ведь запасы конфет не повод есть всю пачку за раз
- Продумайте себе физическую активность. Многим тяжело заставить себя тренироваться дома, но в ближайшее время другие варианты могут и не появиться, поэтому придумайте себе какую нибудь физическую активность, чтобы не выйти на улицу после карантина с лишними кг.
- Кто хотел научиться подсчитывать калории и бжу - это ваш шанс. Если раньше времени не хватало, то сейчас самое время попробовать. Для удобства лучше воспользоваться приложением для подсчета калорий, например, FatSecret. Попробуйте вносить туда все, что едите и потом проанализировать, где есть проблемы.
Будьте здоровы!
