Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:
Телефон:

Мнение экспертов

Как не поправиться находясь дома
Назад
Как не поправиться находясь дома

Как не поправиться находясь дома.

Во время карантина и вынужденного пребывания дома нам намного чаще хочется есть.

Предлагаем вам план действий, чтобы не набрать вес:

  1. Составить план приемов пищи. Если до этого все было хаотично - именно сейчас надо определиться, сколько приемов пищи у вас будет. Помните, ужин должен быть примерно за 3 часа до сна.
  2. Пересчитайте свою норму КБЖУ, так как ваша активность понизилась. Если вы не подсчитывали себе калории и БЖУ - интуитивно чуть понижайте.
  3. Если у вас не получается совсем не есть сладкое, выбирайте 1 прием пищи, когда будете баловать себя вкусняшкой. Ведь запасы конфет не повод есть всю пачку за раз
  4. Продумайте себе физическую активность. Многим тяжело заставить себя тренироваться дома, но в ближайшее время другие варианты могут и не появиться, поэтому придумайте себе какую нибудь физическую активность, чтобы не выйти на улицу после карантина с лишними кг.
  5. Кто хотел научиться подсчитывать калории и бжу - это ваш шанс. Если раньше времени не хватало, то сейчас самое время попробовать. Для удобства лучше воспользоваться приложением для подсчета калорий, например, FatSecret. Попробуйте вносить туда все, что едите и потом проанализировать, где есть проблемы.

Будьте здоровы!