КАК НЕ НАЕДАТЬСЯ НА НОЧЬ?
⠀
Бытует мнение, что после 7 есть нельзя. Так ли это на самом деле?
⠀
Узнаём от участника Ассоциации, фитнес-клуба «Броско». Как не наедаться на ночь.
- Сделайте свой завтрак и обед плотными. Включите углеводы, белки, жиры и клетчатку.
- Ужинать можно и нужно, но за 4 часа до сна.
- Ужинаем салатами и можно добавить белок (нежирное мясо или рыбу). Салат, это конечно, не Оливье, вы ж понимаете?😂 Лучше выбрать огурец, помидор и заправьте натуральным йогуртом или нежирной сметаной.
- Соблюдайте в течении дня водный баланс. Иногда мы голод путаем с жаждой.
- Если не можете жить без сладкого, то включите его в обеденное время в умеренных количествах.
- Ну и, конечно, правильное питание – это привычка и дисциплина. Без этого никак!
