Как мотивировать себя на тренировку?
5 основных этапов, без которых добиться цели будет сложно.
Сохраняйте себе, чтобы не забыть!
1️ Поставьте цель.
Запишите чего вы хотите достичь в цифрах, когда – дату, цель должна быть обязательно выполнимая!
Минус 10 кг за неделю - не сработает)
⠀
2️ Находите удовольствие в процессе!
Например, вы можете найти приятную для себя тренировку, надевать красивую одежду, можете приходить за общением. Не важно, что это будет, но оно должно быть!
⠀
3️ Хвалите себя!
Пришли на тренировку – похвалите себя! Обнимите, погладьте себя по голове, скажите: «я сегодня молодец»!
⠀
4️ Важно прислушиваться к своему организму.
Если нужен отдых - сделайте выходной!
Просто разрешите себе официально не пойти на тренировку сегодня. Это исключит возможность срыва: «а, уже терять нечего! Можно есть все подряд и вообще все бросаю».
⠀
5️ Продумайте заранее, как будете праздновать успех!
Может запланировать купите себе новое платье на размер меньше или фотосессию, или ещё осуществитесь какие-нибудь давние мечты!
⠀
А вы как мотивируете себя на спорт?
