Как избежать травм в тренажерном зале
Травмы в тренажерном часто происходят во из-за неправильной техники выполнения, невнимательности и недостаточно опыта. По данным около 46% травм происходят именно в зале по неопытности. Для избежания такой цифры необходимо придерживаться нескольких способов, чтобы не навредить своему здоровью:
Заниматься с персональным тренером.
Тренер доведет Вас до поставленной цели, составит программу тренировок с учетом особенностей Вашего здоровья и даст рекомендации по питанию.
Сосредоточьтесь
Делая упражнения на беговых дорожках или силовых тренажерах, необходимо быть предельно аккуратным и внимательным, чтобы не потерять концентрацию.
Обращайте внимание на сигналы, которые подает ваше тело. Если слишком устали необходимо прекратить занятие, что бы нигде не упасть или споткнутся и таким образом получить травму. Вы всегда должны быть сконцентрированным на занятиях, четко понимать что вы делаете и не допускать ошибок.
Найти свое собственное пространство
Когда вы находитесь в тренажерном зале, некоторые из ваших действий могут помешать другим. Найти место, где вы оставляете свое полотенце и бутылку воды. Для избежания травм не стоит оставлять не нужные вещи где попало. После себя необходимо убрать инвентарь, чтобы другой человек случайно не споткнулся и не упал.
Правильная разминка
Хорошая и правильная разминка залог успешной тренировки. Необходимо хорошо разогреть и растянуть мышцы для дальнейших упражнений. Первым делом необходимо пробежать пару километров на беговой дорожке. После чего хорошенько разомнут тело, и сделать растяжку, только после можно приступать к началу тренировки.
Хороший выбор
Для выбора тренажерного зала необходимо отнестись с полной ответственностью. Ведь от профессионального качества и характеристик тренажеров будет зависеть процент успешности тренировок, а также минимальный процент получения травмы. Не стоит идти в первый попавшийся зал. Лучше заплатить дороже и быть уверенным в своем здоровье.
Всем отличного понедельника, друзья! Будьте здоровы
