КАК ИЗБЕЖАТЬ БЕГОВЫХ ТРАВМ
Бег - одно из лучших и при этом простых кардиоупражнений. Тем более сейчас, когда фитнес-залы закрыты на карантин и пробежка на свежем воздухе является одним из наиболее доступных видов физической нагрузки.
Бег заставляет работать все основные группы мышц тела, что положительно сказывается на всем организме.
Однако, даже при беге следует помнить несколько простых правил чтобы избежать беговых травм:
- Обязательно разминайтесь перед пробежкой: мышцы и суставы должны быть разогреты.
- Не терпите боль: если во время бега вы почувствовали ее, то снижайте интенсивность занятий или вообще прекрати их.
- Повышайте нагрузки постепенно. Бег - это циклический вид спорта, и успех в нем достигается годами регулярных тренировок.
- Развивайте гибкость: упражнения на растяжку должны стать для тебя ежедневной рутиной.
- Позволяйте мышцам полностью восстановиться, даже если это будет занимать продолжительное время.
Всем хорошей пробежки!
