Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:
Телефон:

Мнение экспертов

Как есть и не толстеть
Назад
Как есть и не толстеть

Как есть и не толстеть 

Один из самых актуальных, на наш взгляд, вопросов ☺️ так как многие любят вкусно покушать, правда?)

Ловите несколько советов, чтобы любимые «вкусняшки» не сказывались на фигуре

Любите сладкое?

Замените обычные пирожные и конфеты зефиром, горьким шоколадом, фруктами, найдите ПП рецепты тортов и пирожных, либо купите. Ешьте все это до 4 часов дня.

Считайте калории.

Да, это не просто, но необходимо! Тогда вы точно будете понимать, что вам ещё сегодня можно съесть.

Тратьте калорий больше, чем потребляете.

Это главное правило, чтобы оставаться в форме. Например, если вы потребляете 1500-1600 ккал в день, то часовой силовой тренировки 3 раза в неделю будет достаточно для поддержания отличной формы.

Вечером ешьте белки и клетчатку.

Съедайте все жиры и углеводы днём, а на ужин отлично подойдёт куриная грудка с легким салатом, к примеру.

Ужинайте за 4 часа до сна.

Так вы не нагружаете организм во время сна перевариванием пищи и лучше восстанавливаетесь за ночь.

Не сидите на диетах! Это вредно и для вашего здоровья и для вашей фигуры. Питайтесь полноценно и сбалансированно, занимайтесь спортом, не переедайте и балуйте иногда себя любимыми сладостями, но во все нужна мера и баланс.