Интересные и важные факты о гибкости тела от участника Ассоциации, фитнес центра «Teppа Fit»:
- Дефицит гибкости приводит к повышенному количеству получаемых травм.
- Гибкость правой и левой стороны тела человека имеет значительные отличия.
- Необходимо выполнять растяжку до и после тренировки, чтобы сделать мышцы упругими. Но болеть благодаря растяжке мышцы не перестанут.
- Сидячий образ жизни является более значимым фактором снижения гибкости, чем старость.
- Растяжка разгоняет кровь и усиливает ее приток к мышцам. Значит, они лучше снабжаются кислородом и питательными веществами.
- Анатомически, мужчинам легче сесть в поперечный шпагат, в то время как женщинам в продольный.
- Установлено, что растягивание в течение 30 секунд является столь же эффективным, что и растягивание в течение 1 минуты.
- Самая опасная растяжка - баллистическая, когда вы совершаете пружинистые движения с большой амплитудой. Ее используют опытные спортсмены в исключительных случаях, когда спорт связан с подобными движениями и надо настроить тело для этого.
Будьте здоровы и тренируйтесь с умом.
