ГОРМОНЫ МОЛОДОСТИ
10 лучших продуктов для женской гормональной системы от нашего нутрициолога Елены Моисеевой.
⠀
1. Семена льна. Мощный антиоксидант. Ежедневное употребление этих семян в объеме 2 столовых ложек является эффективной профилактикой онкологических заболеваний.
⠀
2. Бобовые. Горох, фасоль, чечевица. Вырабатываемые ими фитогормоны не смогут полностью заменить естественные гормоны женщины, но значительно улучшают самочувствие во время менопаузы и замедлят процесс старения кожи.
⠀
3. Красный виноград. Большое количество фитогормонов и являются мощным антиоксидантом.
⠀
4. Кофе. Любимый всеми утренний напиток, приготовленный из качественных зерен, повышает содержание эстрогенов в крови. При его употреблении не стоит забывать о неблагоприятном воздействии напитка на сердечно-сосудистую систему, поэтому рекомендуется выпивать не более 1 чашки в день. При покупке напитка важно обращать внимание на качество продукции.
⠀
5. Абрикосы и помидоры. Из всех фруктов и овощей они больше всех обогащены эстрогенами, поэтому женщинам стоит чаще останавливать выбор именно на них.
⠀
6. Сыр тофу (соевый творог). Соя - продукт, один из наиболее обогащенных фитоэстрогенами, а также он содержит все необходимые человеку аминокислоты.
⠀
7. Сухофрукты. Концентрация в них женского гормона достаточно велика.
⠀
8. Красное вино и пиво. Употребление напитков в умеренных дозах поддерживает необходимое количество эстрогена в организме, однако чрезмерное увлечение алкоголем приводит к обратному эффекту.
⠀
9. Молочные продукты с высоким содержанием жирности. Для нормального функционирования женского организма необходимы животные жиры. Они поддерживают упругость кожи, блеск волос.
⠀
10. Горький шоколад. Диетологи давно сошлись во мнении, что употребление этого лакомства в умеренных количествах не несет для фигуры никакого вреда.
