Что нужно мышцам?
Помимо тренировок и сбалансированного питания?
Конечно же полноценный сон
Для восстановления и роста мышц (при условии тренинга) нам необходим тестостерон и гормон роста, которые выделяются в нашем организме в период быстрого сна. То есть, если вы недосыпаете, то тренировки не принесут желаемого результата.
Полноценный сон также нужен для восстановления центральной нервной системы (ЦНС).
Вам знакомо чувство, когда вы просыпаетесь утром, но ощущение, будто бы и не спали, будто это продолжение вчерашнего дня?
Скорее всего, да. Это признак того, что ваша ЦНС угнетена. Значит вы слишком «загоняли» свой организм тренировками, стрессом, рутиной и т.д. Поэтому нужно наладить режим сна, а также отвлечься от быта - сходить в кино, театр, покататься на коньках, лыжах и т.п.
Всем отличного дня!
