ЧЕМ УТОЛИТЬ ЖАЖДУ
Во-первых, происходит обезвоживание. Кровь сгущается, вероятность образования тромбов (главной причины инфарктов и инсультов) увеличивается. Из-за сгущения крови ухудшается и кровоснабжение (а также снабжение кислородом) всех органов, в том числе сердца и головного мозга. Из-за этого возможны сердечные приступы, головокружения, пульсирующая головная боль. Вместе с потом из организма уходит соль (калий и натрий), что нарушает питание мышц.
⠀
Для поддержания организма в работоспособном состоянии нам нужно употреблять такие жидкости, которые позволяют быстро утолить жажду.
⠀
✅ ВОДА: обычная питьевая, столовая минеральная вода, лучше негазированная, но вполне допускается и с газом. Газированная вода быстрее дает ощущение утоления жажды, но при чрезмерном употреблении нарушается ph организма. При изнурительном потоотделении появляется ярко выраженная солевая недостаточность, вызванная большой потерей солей. Признаком ее служат сильные желудочные спазмы, рвота, слабость, апатия, нередко наблюдаются судороги. Обильное питье с увеличенной подсолкой воды - до 5 г. соли на 1 л. - восстанавливает равновесие. Можно вместо подсоленной воды использовать раствор препарата Регидрон, в количестве эквивалентном потерянной за день массе тела.
⠀
✅ ЧАИ: травяные, зеленый - они отлично утоляют жажду как в горячем, так и в охлажденном виде.
⠀
✅ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ с невысокой жирностью (айран, кефир, тан, кумыс и т.п.)
⠀
✅ КВАС, но только настоящий, приготовленный способом брожения.
⠀
✅ Несладкий напиток из шиповника и отвар сухофруктов без добавления сахара.
⠀
✅ Компоты, морсы из кислых и кисло-сладких фруктов и ягод. В охлажденном виде они прекрасно утоляют жажду! Идеально - без сахара.
⠀
Оренбургский областной центр медицинской профилактики - центр-профилактики.рф
