Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:
Телефон:

Мнение экспертов

Боль в мышцах
Назад
Боль в мышцах

Боль в мышцах

Всем знакома боль в мышцах после тренировки, особенно если у вас был длительный перерыв.

О том, как максимально уменьшить неприятные ощущения в мышцах после тренировок, узнаём у участника  Ассоциации, фитнес центра Терра Fit 

5 способов как уменьшить боль в мышцах после тренировок:

  • Делаем растяжку, и до и после занятия спортом. После стретчинга мышцы становятся более эластичными, что позволяет уменьшить количество микротравм, от которых и появляется боль.
  • Хорошее и правильное питание. Ешьте  хорошие белки и углеводы, первые служат материалом для восстановления и роста мышц, а вторые наполняют мышцы гликогеном, это одна из основных форм запаса энергии в организме.
  • Здоровый сон. Восстановление организма после тяжелых тренировок происходит именно во сне, поэтому высыпаться крайне важно.
  • Спортивный массаж. Он помогает растянуть мышцы, снять зажимы, разогнать застоявшуюся кровь и лимфу.
  • Не пренебрегайте поиском хорошего тренера, который грамотно поставит технику и поможет правильно распределить нагрузку на тренировках. Неправильное выполнение техники упражнений является одним из главных факторов боли в мышцах и спине.

Старайтесь тренироваться регулярно, тогда ваши мышцы будут более устойчивы к микротравмам.

Всем хороших тренировок!