5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ
Нет дефицита калорий
⠀
Следите за рационом - суточное количество потребляемых калорий должно быть рассчитано в соответствии с вашим ростом, возрастом и весом
⠀
Мало движения
⠀
Чаще устраивайте прогулки на свежем воздухе и не засиживайся долго на одном месте. Еще лучше - установить шагомер и проходить ежедневно не менее 8000 шагов. Не пропускайте тренировки, посещайте зал 2-3 раза в неделю
⠀
Неправильное распределение БЖУ
⠀
Недостаточно пересмотреть количество калорий - важно грамотно распределить количество потребляемых белков, жиров и углеводов.
⠀
Недостаточное потребление воды
⠀
Установите специальное приложение, чтобы контролировать потребление жидкости - выпивай не менее 1,5 литра чистой воды каждый день.
⠀
Недосып и стресс
⠀
Высыпайтесь и не нервничайте. Плохой сон и стресс могут привести к задержке лишнего веса в организме.
