Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:

Фитнес направления

Тренировка в зале на ноги и ягодицы
Назад
Тренировка в зале на ноги и ягодицы

Тренировка в зале на ноги и ягодицы

Друзья, всем привет! Начинаем новую неделю активно 

Предлагаем вам тренировку на ноги-ягодицы от Юлии Видьтд, хореографа, тренера спортивной школы «Сармат», участника Ассоциации. 

Сохраняйте тренировку и оттачивайте свою фигуру 

Не гонитесь за большими весами, следите за техникой

Внимательно соблюдайте технику выполнения упражнений

1) Приседания в блоке
4 подхода * 15 раз


2) Выпады с гантелями в шаге
4 подхода * по 15 раз/на каждую ногу


3) Классические приседания в ГААК-тренажёре
(Обратите ВНИМАНИЕ: широкая Постановка ног на краю платформы)
4 подхода * 15 раз

4) Разгибание ног сидя (так как в моем зале этого тренажёра нет, я делаю разгибание ног в кроссовере)
4 подхода * 15 раз


5) Сгибание ног лёжа
4 подхода * 15 раз


6) Ягодичный мостик от скамьи
4 подхода * 15 раз

Всем отличного понедельника! 

;