Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:

Фитнес направления

Тренировка в зале на ноги
Назад
Тренировка в зале на ноги

Тренировка в зале на ноги 

Сегодня качаем ноги и ягодицы вместе с Юлией Вильдт, тренером и хореографом спортивной школы «Сармат», участника Ассоциации.

Сохраняйте тренировку в закладки, чтобы не забыть!

Не гонитесь за большими весами, следите за техникой

1) Жим ногами (высокая и широкая Постановка ног)

4 подхода * 15 раз

2) Обратные ГААК приседания

4 подхода * 15 раз

3) Гиперэкстензия на ягодицы

4 подхода * 15 раз

4) Выпады назад на нижнем блоке со степом

4 подхода * 15 раз

5) Отведение ноги назад в нижнем блоке кроссовера

4 подхода * 15 раз

6) Ходьба в полуприседе с резинкой в сторону

4 подхода *  20-50 раз/в одну сторону