Тренировка в зале на ноги
Сегодня качаем ноги и ягодицы вместе с Юлией Вильдт, тренером и хореографом спортивной школы «Сармат», участника Ассоциации.
Сохраняйте тренировку в закладки, чтобы не забыть!
Не гонитесь за большими весами, следите за техникой
1) Жим ногами (высокая и широкая Постановка ног)
4 подхода * 15 раз
2) Обратные ГААК приседания
4 подхода * 15 раз
3) Гиперэкстензия на ягодицы
4 подхода * 15 раз
4) Выпады назад на нижнем блоке со степом
4 подхода * 15 раз
5) Отведение ноги назад в нижнем блоке кроссовера
4 подхода * 15 раз
6) Ходьба в полуприседе с резинкой в сторону
4 подхода * 20-50 раз/в одну сторону
