Разминка
Порой мы спешим начать основную часть тренировки и разминку делаем просто «для галочки», а зря.
⠀
Простой разминочный комплекс мобилизует организм перед предстоящими нагрузками, разогревает мышцы и бережно подготавливает связочно-суставную систему.
⠀
Разминка выполняет следующие задачи:
- тонизирование сердечно-сосудистой системы с целью быстрого кровенаполнения мышц, задействованных в занятиях;
- растяжка мышц и сухожилий во избежание травм;
- плавное повышение частоты сердечных сокращений до 100 ударов в минуту;
- создание настроя на предстоящую тренировку.
