Польза силовых тренировок
К силовым тренировкам относятся разнообразные тренировки с отягощениями (штангами, гантелями, тренажерами, весом собственного тела и т. д.), которые в большей степени приводят к развитию таких качеств, как силовые способности организма.
⠀
В зависимости от выбранного тренировочного режима выполняется от 1 до 30 и более повторений и прорабатываемая мышечная группа находится под нагрузкой от 2 секунд до 2 минут и более.
⠀
Какие же плюсы мы получаем от регулярных силовых тренировок?
- В зависимости от целей тренировки возможно как нарастить желаемую мышечную массу, так и просто укрепить мышечный корсет, восстановив мышцы до их биологической нормы
- Укрепление мышечного корсета снижает риски получения травм опорно-двигательного аппарата
- Регулярные силовые тренировки помогают сжигать больше калорий даже в период отдыха
- Повышение чувствительности мышечных клеток к инсулину (профилактика инсулинорезистентности и диабета 2 типа), а также снижение уровня сахара в крови
- Укрепление сердечно-сосудистой системы, оздоровление суставов, профилактика остеопороза (увеличение плотности костей)
- Повышение стойкости нервной, эндокринной и иммунной систем организма,
- Помощь в борьбе с бессонницей, хандрой и скукой
- Улучшение производительности и работоспособности в течение всего дня, повышение самооценки, уверенности в себе и психологического комфорта.
И не забываем о том, что все плюсы от силовых тренировок мы получим, только если будем тренироваться регулярно
