Объединение и защита интересов членов Ассоциации
Адрес:
ул. Конституции СССР 1\4, Оренбург
Телефон:
Телефон:

Фитнес направления

Гребной тренажёр
Назад
Гребной тренажёр

Гребной тренажёр 

Сегодня тренер реабилитолог Виктор Ухов расскажет нам о гребном тренажере.

На первый взгляд, может показаться, что этот тренажёр включает в работу лишь верхнюю часть тела. На самом деле, это не так.

Гребля включает в работу все ваше тело. Все основные группы мышц в вашем теле вовлечены в работу. Четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, ягодицы, прямая и косые мышцы живота, нижняя часть спины, плечи, руки, как бицепс, так и трицепс.

Шпаргалка для более эффективной работы на тренажере:

  • Только ноги: фокусируйтесь на толчке ногами, а не раскачивание в корпусе
  • Ноги + корпус: фокусируйтесь на правильной последовательности в тяге и возврате
  • Полный гребок с паузой: помогает отрабатывать правильный возврат, подготавливает к плавной высокочастотной гребле

И не забываем о полезных бонусах

  • Гребля развивает силу и выносливость
  • Гребля безопасна для ваших суставов
  • Гребля эффективно сжигает калории

Всем хорошей недели, друзья!