Гребной тренажёр
Сегодня тренер реабилитолог Виктор Ухов расскажет нам о гребном тренажере.
На первый взгляд, может показаться, что этот тренажёр включает в работу лишь верхнюю часть тела. На самом деле, это не так.
Гребля включает в работу все ваше тело. Все основные группы мышц в вашем теле вовлечены в работу. Четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, ягодицы, прямая и косые мышцы живота, нижняя часть спины, плечи, руки, как бицепс, так и трицепс.
Шпаргалка для более эффективной работы на тренажере:
- Только ноги: фокусируйтесь на толчке ногами, а не раскачивание в корпусе
- Ноги + корпус: фокусируйтесь на правильной последовательности в тяге и возврате
- Полный гребок с паузой: помогает отрабатывать правильный возврат, подготавливает к плавной высокочастотной гребле
И не забываем о полезных бонусах
- Гребля развивает силу и выносливость
- Гребля безопасна для ваших суставов
- Гребля эффективно сжигает калории
Всем хорошей недели, друзья!
