Что следует помнить, занимаясь на беговой дорожке:
Правильная обувь
Занимаясь на беговой дорожке лучше одевать беговые кроссовки. Важно, чтобы была хорошая фиксация голеностопного сустава и амортизирующая подошва.
Перед запуском не вставайте на дорожку
Сначала встаньте на боковые устойчивые платформы для ног. Выберите программу тренировок, нажмите «ПУСК». Когда мотор запустится на небольшой скорости, вставайте в центр бегового полотна и начинайте шагать.
При беге и ходьбе стопа наступает с пятки на носок. Не перегружайте ноги на носочках.
Начните с минимальной скорости.
Медленно и плавно прибавляйте скорость до необходимой. Никогда не запрыгивайте на дорожку на высокой скорости! Это очень опасно!
Держитесь за поручни, если Вы только начинаете заниматься.
Как только Вы почувствуете себя увереннее во время движения, начинайте работу руками.
Временную остановку (попить воды, завязать шнурок), можно сделать, нажав на кнопку "пауза".
Дождитесь полной остановки полотна, и только после этого сходите с дорожки. Никогда не спрыгивайте с движущейся дорожки! Это может привести к травмам!
Прекратите тренировку, если Вы почувствовали головокружение.
А вы любите заниматься на беговой дорожке?
